Home > 栄養(9)
最新ニュース
News Categories
News Tag
13
(金)
2020.11
 お口の中を健康に!!A
こんにちは。熊本市島崎にある歯科医院、
うちこが歯科医院の森川康代です(^-^*)/

カルシウム
ご存知の方も多いと思いますが、歯の原料になります。
それだけでなくカルシウムには
子供の発育に必要な
成長ホルモンの分泌や情緒を安定させたり、
丈夫な骨を作ったり、
不眠を予防する働きがあります。
集中力を高める働きもあるので
成長期のお子さんには
欠かせない栄養素ですね。
カルシウムが不足して
骨粗鬆症(こつそそうしょう)になってしまったら、
歯を支えてる顎の骨ももろくなります。

カルシウムを多く含む食品
牛乳、乳製品、小魚、桜えび、
大豆、大豆製品、干しひじき、ごま、小松菜など
タンパク質
歯の土台を作ったり
カルシウムの吸収を良くする働きがあります。
しかも肌のハリやツヤを良くしたり、
キレイな髪を作る働きもあります。

タンパク質には動物性と植物性があります。
卵、魚介類、肉(特に豚肉)、牛乳・乳製品、
大豆・大豆製品、白米や小麦粉、とうもろこしなど
動物性タンパク質には脂質も多いので
悪玉コレステローるが増える可能性があります。
植物性タンパク質はアミノ酸が低いので、
脂質が低いというメリットはありますが、
動物性・植物性を
バランスよく食べるように心がけてください。


カルシウムやタンパク質を意識して
鮭の豆乳クリームパスタを作りました。
魚・大豆・バター(乳製品)・小麦粉と
簡単に手に入る食材です。
難しく考えずに
毎日のお食事のときに
ご自身の体の為に
少しだけ意識してみてください♪


うちこが歯科医院は、熊本市島崎にある歯科医院です。
ご来院の際は、あらかじめご予約のお電話をお願いいたします。

うちこが歯科医院
TEL&FAX 096-354-7292
〒860-0073 熊本県熊本市西区島崎2丁目15-22 宮崎ビル2F
Copyright (c) Uchikoga Dental Clinic. All Rights Reserved.